[...] W tym celu niezbędne będzie wklejenie kilku fotek i napisanie czegoś o sobie: Nazywam się Tomek. Mam 20 lat. Trenuję na siłowni już od roku. Moim największym problemem jest lejkowata(wklęsła) klatka piersiowa. Wada jest dziedziczna. Wraz ze wzrostem(mam 194 cm) tzw "dół" się powiększał. Obecnie sytuacja nie wygląda aż tak źle moim zdaniem. [...]
Siema kupilem nastepujace suple: STORM 835g, Bialko WPC ostrowii, Carbo i kilka pytan co do dawkowania. Podstawowa sprawa - cel masa, dieta oczywiscie jest, bialko kupione w nastepujacym celu: na noc, bezposrednio po treningu razem z carbo, i rano po przebudzeniu. Problem jest nastepujacy :). cwicze zawsze rano bo na 12 mam do roboty, wstaje o 9, [...]
Witam. Jako, iż zbliżają się wakacje chciałbym zrzucić zbędny tłuszczyk z 4 literek i ud. Dieta jest jako tako ułożona i w jednym z dni tygodnia będę jeść co mi się podoba (ale mimo wszystko z głową). Gdzieś czytałem, że dobrze mi to zrobi :D Kończę edukację w szkole średniej i już od jutra jestem w stanie systematycznie ćwiczyć nawet codziennie. [...]
Witam. Wrzucam moją "dietę". Mam 20 lat, 179 cm i 67 kg, w ciągu w miesięcy przytyłem ok 6 kg. Zdaję sobie sprawę, że jest w niej masa błędów, jeśli nie cała do wyrzucenia. Dodam tylko, że prócz wody( muszynianka) nie spożywam innych napojów. Na początku odżywiałem się inaczej, jednakże zarzuciłem to wierząc w słowa znajomego, że nie ważne co, [...]
Chceilem sie spytac was czy jest jakas ruznica pomiendzy Polska meta a Ruska?? bo slyszalem ze sklad jest ten sam i wszyscy gadaja ze ruska jest szkodliwa i wogle nie dobra wiec jak to tak naprawde jest?? przesz skalda metki na calym swiecie jest chyba taki sam wiec co z ta szkodliwoscia? jaka jest ruznica pomiedzy tymi metami?? i po ktorej sa [...]
[...] przebyłem 2 operacje biodra, wiec nie moge obciążać stawu biodrowego (skakanie, przysiady ze sztangą itp. odpadają) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka 3-4 razy w tygodniu, 5-6 razy basen/rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem Stosowane wcześniej diety: brak
Witam.Mam dwie hantle po 5kg.Ułożyłem sobie plan,i chciałbym sprawdzić,czy on jest dobry: Dzień 1: plecy, triceps, biceps, łydka, przedramię: BICEPS: -uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka x 25/3serie -uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy x 20/4serie -uginanie ramion z hantlami w podporze o kolano x 20 3 serie PRZEDRAMIĘ: [...]
[...] obiadanie itp. Od stycznia zacząłem mądrzej i na dzień dzisiejszy z wagi 95 zbiłem do 78-79kg, waga mi się waha, ponieważ od jakiegoś miesiąca zacząłem podjadać, co jest dziwne: w tygodniu trzymam się założeń, zero jakiegokolwiek podjadania, nawet nie myślę o tym, natomiast przychodzi sobota i pojawia się mega ssanie, jak u narkomana... [...]
[...] to spędzam dużą część dnia w WC , zatruwam powietrze , czuję się jakiś - nie wiem jak to określić - "suchy" w środku i wkurzony na wszystko, wyskakują mi pryszcze i nic mi się nie chce. Da się coś z tym shitem zrobić? Bo takie życie bez żadnych owoców i warzyw chyba nie jest zbyt zdrowe... Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2010-05-19 10:55:22
[...] krótka i szybka żeby przed wakacjami mieć czas na Zbudowanie chociaż kształtów sylwetki xD ale pewnie tak się nie da :) w tygodniu mam czas na 3 treningi na siłowni, nie jest to profesjonalna silownia ale jest ławka wyciąg sztangi hantle drążek poręcze, więc chyba wszystko co potrzeba dodatkowo jestem w stanie jakieś cardio dodać bieganie [...]
[...] mi na zredukowaniu wagi do 70 kg + i do tego dobrą rzezbę zrobić, i nie wiem jak rozłożyć aeroby i saune i dieta żeby nie była za bardzo restrekcyjna po cały czas jestem zawodnikiem na razie mam przerwę i w kwietniu mam zawody chcę mieć dobrą sylwetkę oraz rzebę:)bo większość diet które są w internecie to przegięcie co wy o tym [...]
SerinAid – jest to fosfatydyloseryna; związek naturalnie występujący w mleczku sojowym oraz mózgu, należący do fosfolipidów – wchodzi w skład błon komórkowych. Fosfatydyloseryna jest aktywatorem enzymu występującego w mózgu – kinazy białkowej C.Jako składnik suplementów diety spełnia następujące role: poprawia koncentrację, kojarzenie i [...]
Witam. Mam prosbe o dobor i pomoc w wyborze i dawkowaniu supli. dieta jest. Chcialbym wziasc cos przedtreningowego oraz cos na "podtzrymanie " pompy po treningu. Mono bralem w pazdierniku ale jakos specjalnie nie podzialalo na mnie moze dlatego ze wziolem je odrazu po rozpoczeciu treningow po przerwie(mialem tez po niej problemy zoladkowe). Teraz [...]
Witam. Za 1,5 miesiąca mam zalicznenie z beep testu i chce na nim wypaść jak najlepiej a nie wiem czy mój trening jest odpowiedni. Póki co biegam co dwa lub trzy dni ten beep test mój najlepszy wynik to 11.5 a chciałbym wykręcić 12 a nawet lepiej, Co mogę zrobić by poprawić wyniki? Dodam że mam w domu beta alanine, kreatyne i bcaa ale nie wiem jak [...]
[...] LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 Witam. Od Kwietnia jestem na cyklu: testosteron enan od shree 250mg strzał co 5 dni. Od dzisiaj dołożyłem wino w tabsach od shree (dawkowanie 3 tabletki dziennie) Jestem też w posiadaniu [...]
Witam jestem nowy na forum wiec przy okazji mowie czesc A wiec mam ulozony trening i chcialbym wiedziec czy jest on odpowiedni dla mnie a mam 16 lat Chcialbym wiedziec czy sodziecie ze jest dobry jezeli nie to co mozna by w nim zmienic, jakies wasze uwagi i sugestie Aha zapomnialem powiedziec ze w domq posiadam jedynie hantelki i to do nich sa [...]
[...] po posiłku po treningowym. - ok. 20 min. przed treningiem 6 g BCAA (inko, ultimat.e) - po treningu (carbo, minerały + glutamina najczęściej w formie odżywki Recovery Inko - jest w niej wszystko i jest smaczna) - 20 - 30 min. po tym - odżywka serwatkowa (whey protein inko lub serwatki Opti.mum lub Kaize.na)(40 min. potem posiłek oczwiście) * [...]
Witam! Może nie jest to post pod te forum ale w końcu cykliści też używają pulsometrów :) Chodzi o to, że nigdzie nie znalazłem informacji na temat działania pulsometrów. A dokładniej czy kupując pulsometr w zestawie zawsze jest ten pasek na klatę czy to dodatkowe wyposażenie (tym samym koszty). Bo nie mam zbyt dużych wymagań co do tego sprzętu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znam :( Ograniczyłem słodycze do prawie 0 choć zdarzy się zjeść jakiegoś loda :D albo batona. Planuje przerzucić się na czarne pieczywo bo coś tam o ucho mi się obiło, że jest lepsze i mniej tuczy jak białe. Co do ruchu. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu ale wiem, że w spalaniu tłuszczu liczą się bardziej aeroby. Śmigam dość często na [...]
Witam. Co myślicie o takim koktajlu na śniadanie i po treningu Na śniadanie myślę że się nadaje jak najbardziej ale nie jestem pewien czy jest odpowiedni po treningu dlatego pytam was. 1Banan(100g-200g) 20g orzechów włoskich 10ml oliwy z oliwek 50g płatków owsianych 30g odżywki proteinowej Duża łyżka stołowa miodu Mleko 300ml Taki koktajl ma [...]
